【立ち腹筋】食べ過ぎを筋トレで帳消しにしたい。マネするだけの腹筋トレーニング3分

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 連休明けや季節のイベント後に「食べ過ぎた」と後悔……。誰にでもあると思います。しかし、その後の行動で結果は変わってきます。この動画を見て一緒に「立ち腹筋」をやってみませんか!?
\タップして動画を再生/

(1)スタンディングツイストクランチ
 肘と逆側の膝を交互に合わせるメニュー。床に腰をつけて行う「ツイストクランチ」の立位バージョンです。体が硬い方は、肘と膝ができるだけ近づくように行っていきましょう。
スタンディングツイストクランチの正しいやり方

脚は肩幅に開き、頭の後ろで手を組む
右肘と左膝、左肘と右膝を当てるイメージで交互に体をひねる




実施時間

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